Zeptali jsme se dermatoložky: Je nutné používat SPF v interiéru?

Momentálně mnozí z nás pracují na home office, takže se vynořuje otázka - záleží na tom, jestli si naneseme SPF v interiéru, nebo ne?

Slovo „interiér“ totiž zahrnuje obrovské množství alternativ: od suterénu bez oken přes byt situovaný na neslunečnou světovou stranu až po jižní, sluncem prosvětlený prostor, kde nám na tváře dopadají sluneční paprsky například i přes žaluzie. Při otázce o používání SPF také musíme brát v úvahu, zda se v interiéru zdržujeme celý den, nebo si sem tam dopřejeme i pobyt venku.

Abychom odstranili všechny pochybnosti, zeptali jsme se na používání SPF v různých situacích dermatoložky MUDr. Simony Felšöové . Ta o kůži a kosmetice píše srozumitelně a zároveň odborně na svém instagramovém profilu @simona_derm . Pracuje jako dermatoložka v Praze a vedle práce se věnuje nejen dermatologické osvětě na Instagramu, ale také na vlastním blogu.

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek, který sdílí MUDr. Simona Felšöová (@simona_derm)

Proč se musíme chránit před UV zářením?

Na úvod je třeba připomenout, že UVA sluneční záření má delší vlnovou délku a proniká i sklem či oblaky , o čemž jsme již psali v našich článcích . Důležitým faktem je i to, že ochrana před UV zářením je faktor číslo 1 v prevenci předčasného stárnutí kůže a zároveň jeden z nejdůležitějších prostředků, který minimalizuje:

• spálení pokožky sluncem a tím i její poškození
• riziko rakoviny kůže
• vznik vrásek a pigmentací

SPF v interiéru - jde o nutnost?

Co se týče používání SPF v interiérech, paní doktorka Felšöová uvádí, že ze zdravotního hlediska nemusíme SPF v interiéru vůbec používat, nesedíme-li přímo u okna velkou část dne.

„Jelikož sklo propouští UVA záření, v naší kůži tehdy dochází k tvorbě kyslíkových radikálů, dokonce proniká do jejích hlubších vrstev. Naše kůže si pamatuje každou dávku UV záření a to se ani nemusíte spálit. Má na ni zdravotní i estetický vliv – zvyšujeme si riziko vzniku kožních nádorů, urychlujeme její stárnutí,“ vysvětluje dermatoložka s tím, že dnešní krémy s ochranným faktorem jsou velmi sofistikované a jejich aplikace je příjemná, ba dokonce se vyrábějí i make-upy a hydratační krémy s UV faktorem. Tak proč toho nevyužít?

Je třeba při volbě použití SPF rozlišovat dny, kdy slunce nesvítí a když svítí?

V první řadě stojí za to sledovat průběh UV indexu, informaci o něm naleznete na webu Slovenského hydrometeorologického ústavu . Doktorka připomíná, že čím je UV index vyšší, tím více se musíme chránit – v exteriéru je SPF většinou během celého roku nezbytnost (jistě s výjimkou ponurého zimního dne, kdy je hodnota UV indexu 0).

„V našich podmínkách nám často postačí i SPF 30, k moři a na hory si bereme SPF 50+ a někdy se stejně spálíme. Siesta má své opodstatnění ☺ . Pokud je i pod mrakem a prší, UV paprsky na zemský povrch dopadají,“ připomíná doktorka Felšöová, přičemž radí, abychom si z ranního nanášení SPF udělali rutinu a časem už nebudeme muset řešit dilema, kdy SPF používat a kdy ne – nehledě na roční období nebo trávení času uvnitř či venku.

Potřebujeme SPF opakovaně aplikovat, pokud se zdržujeme pouze v interiéru?

Dermatoložka doporučuje orientovat se na faktor 25 a více . „Vrstvu ochranného faktoru obnovte, pokud se půjdete projít ven či cestou z práce. Každé dvě hodiny se v interiéru nemusíte krémovat,“ radí doktorka, která si opakovanou aplikaci SPF v interiéru ani neumí představit, neboť je to nepraktické. Dříve ženám doporučuje nosit make-up nebo pudr s SPF, které také zvyšují ochranu.

Antioxidanty – důležitá přidaná hodnota pro zdraví pleti

Podle doktorky Felšöové to, co naší pleti nejvíc škodí, a to, kvůli čemu stárne a dochází ke změnám buněk, je oxidační stres, který vzniká působením všech vnějších vlivů, jako je stres, smog či znečištění, v podstatě vše, co na nás denně dopadá. „Proto doporučuji zaměřovat se na obsah antioxidantů v kosmetice, neboť jsou pro zdraví pokožky také velmi důležité, protože právě ony ji chrání před oxidačním stresem,“ radí dermatoložka a uvádí seznam účinných antioxidantů:

• vitamín C
• vitamín E
• resveratrol
• niacinamid
• koenzym Q10
• kyselina ferulová
• výtažek ze zeleného čaje
• výtažek z mořských řas

SPF versus modré světlo z monitorů a displejů

Téma modrého světla je jedním z nejkontroverznějších témat, se kterými se paní doktorka Simona v rámci dermatologie setkala, ale zaujímá k ní jasný postoj. Srozumitelně odpovídá na každou otázku ohledně ní:

Co je modré světlo?

Modré světlo je část přirozeného světla a spektra , které se nachází také ve slunečním záření a je pro nás velmi důležité, protože ovlivňuje náš cirkadiánní rytmus (biorytmus bdění a spánku). Kromě toho jej vyzařují i monitory a displeje (počítačů, notebooků, tabletů či mobilů).

Proč ho potřebujeme?

Ráno ho potřebujeme, abychom se probrali, večer je vhodné se mu vyhýbat, neboť narušuje náš spánek.

Musíme používat SPF s UV ochranou proti modrému světlu z monitorů?

Používat SPF s UV ochranou jen kvůli modrému světlu z monitorů a displejů nemá absolutně žádný význam. „Je naprosto zbytečné, pokud sedíme ve tmě, dát si SPF s UV ochranou jen kvůli displeji mobilu. Modré světlo ze slunce je mnohem významnější a kumuluje se ve vyšší dávce než světlo z monitorů a displejů,“ vysvětluje dermatoložka a dodává, že na modré světlo neexistuje konkrétní filtr v kosmetice.

Jak se chránit před modrým světlem?

Preventivních opatření je několik, paní doktorka podtrhuje zejména tato:

• snížit jas obrazovek a nastavení displeje na noční režim
• pořídit si ochranné brýle se speciálním filtrem
• zaměřit se na používání antioxidantů v kosmetice, které pomáhají odbourávat kyslíkové radikály a jsou o to důležitější, pokud jste denně vystavováni světlu z obrazovek a také chladnému záření kancelářského světla
• existují kosmetické značky, které vyrábějí „anti blue-light“ produkty, a přidávají do složení kromě antioxidantů také výtažky z mořských řas, planktonu či kakaa, které posilují účinek

Shrnutí

Je jasné, že slunce je dobrý sluha, ale špatný pán . Čím více vystavujete pokožku slunci – ať už na jarní procházce nebo během home officu – tím více je ohrožena. Pozor je však třeba dávat i na další vnější vlivy, které přispívají k poškození pleti. Proto nezapomínejte:

• SPF v interiéru nemusíte používat, pokud nesedíte přímo u okna velkou část dne
• na druhé straně, je vhodné udělat si z ranního nanášení SPF každodenní rutinu
• v našich zeměpisných podmínkách vám pro větší část roku stačí SPF 25 a více, v létě a na hory SPF 50+
• vrstvu SPF si obnovte, pokud opouštíte interiér a budete se zdržovat v exteriéru
• ochranu před UV zářením zvyšují i make-upy a pudry s SPF
• v interiéru si nemusíte každé dvě hodiny nanášet SPF
• SPF vás neochrání před modrým světlem
• pro ochranu pleti před oxidačním stresem či modrým světlem pleť zásobujte antioxidanty

Děkujeme paní doktorce Felšöové za rozhovor a odborný pohled na tuto problematiku.