Otok obličeje - účinné tipy a triky, jak jej zmírnit

Ráno se probudíte, vstanete a jedete se chystat na nadcházející den. Umyjete si tvář a uděláte rutinu. Dáte si snídani a vyrazíte do práce či do školy. Na nohou jste už určitě více než hodinu. A přece – je to úplně jedno, jestli jste se právě posbírali z postele nebo jste už prošli celým tímto procesem. Vaše nateklé oči vzbuzují dojem, že jste se právě probudili. Díky tomu vypadáte, že jste proflámovali noc nebo spali přinejlepším pár hodin – což může a nemusí být příčinou otoku očí. Někdy můžete mít pocit, že jste se dobře a také dostatečně dlouho vyspali, ale ráno je i přesto výsledek stejný. Pokud vám je taková situace povědomá, určitě čtěte dál.

Víte, proč se budíte s oteklou tváří a očima?

Je jasné, že za otokem mohou být různé příčiny . Pokud má váš obličej a hlavně oči sklon k otoku, případně máte výraznější tmavé kruhy pod očima, do jisté míry zde úřaduje také genetika. Bavíme-li se o otoku očí, důležitý je také samotný fakt, že oční víčka chrání velmi tenká pokožka. Pod touto pokožkou se nachází měkká tkáň, která obsahuje mnoho krevních a lymfatických cév a téměř žádný tuk. Právě zvýšená koncentrace tekutin na tak malém místě způsobuje problémy. Otok je způsoben nahromaděnými lymfatickými tekutinami ve tkáni, což je způsobeno nedostatkem tekutin, kyslíku a minerálů.

Kromě nedostatku spánku však může otok obličeje signalizovat i (zatím neobjevené) zdravotní problémy a také alergie či hormonální nerovnováhy. Proto pokud otok přetrvává a/nebo narůstá na intenzitě a jeho původ si neumíme vysvětlit, je lepší navštívit (očního) lékaře a snažit se zjistit hlubší příčinu.

Příčiny otoku obličeje a očí

Podíváme-li se ráno do zrcadla a zjistíme, že máme oteklou tvář, určitě to nikoho z nás nepotěší. Za otok samozřejmě může i několik různých faktorů, přičemž mnoho z nich víme i sami ovlivnit:

1. Únava a nedostatek spánku
2. Spali jste tváří směrem dolů
3. Alergie
4. Dehydratace
5. Příliš „silná“ skincare rutina nebo příliš silné aktivní látky

Produktů můžete mít příliš mnoho, nějaké vám nesedly nebo jste možná začali používat nějaký nový produkt. Každopádně – některé aktivní látky se silnými účinky (nebo ve větších koncentracích), jako například. retinol, benzoylperoxid, AHA kyseliny, nám kromě žádaného účinku mohou i uškodit a kromě iritace způsobit i otok. A to hlavně tehdy, když se dostanou příliš blízko očí a úst, kde je kůže tenčí.

6. Jedli jste slaná jídla
7. Pili jste alkohol
8. Plakali jste
9. Máte kontaktní dermatitidu

Může ji způsobit například make-up, který jsme si před spaním neodlíčili (čemu bychom se měli vyhýbat). Oční make-up, umělé řasy, jednoduše celý make-up může pokožku podráždit a ráno se můžeme vzbudit s oteklou tváří.

10. Výkyvy hormonů

Pokud je činnost štítné žlázy snížena, může to vést ik otoku kolem očí. Proto stojí za zvážení jít k vyšetření, kde by se zjistilo, zda máte hladiny hormonů v pořádku. Pokud je již za výkyvy hormonů jakákoli příčina, právě hormony bývají častou příčinou otoku obličeje a očí. Neustále se měnící hladiny hormonů v těle jsou také jedním z důvodů, proč se otok obličeje a očí relativně často vyskytuje iu těhotných žen .

11. PMS (premenstruační syndrom)

Když už se bavíme o těch hormonech, i fáze cyklu, ve které se nacházíme může ovlivnit otok obličeje (znovu hraje roli zadržování vody).

12. Různé zdravotní potíže (např. zubní infekce, infekce očí, sinusitida nebo Cushingův syndrom)

Účinné způsoby, kterými si otok zmírnit nebo odstranit

Vyjmenovali jsme si příčiny, které nejčastěji mohou za oteklý obličej a oči. Nyní se pojďme podívat na různé způsoby, jak si tento otok zmírnit. Ať už je původ vašeho otoku očí nebo obličeje jakýkoli, naštěstí existuje několik účinných způsobů, jak jej zmírnit, případně odstranit úplně .

1. Umyjte si obličej studenou vodou

– studená voda stahuje cévy, a tak může zmírnit i otok (zároveň vás to i dostatečně probudí).

2. Začněte den se sklenicí čisté vody

– jelikož dehydratace, ať už způsobená nedostatkem tekutin nebo pitím alkoholu, je častou příčinou otoku obličeje a očí, je vhodné ráno hned doplnit nějaké tekutiny.

3. Masáž obličeje

– jemná masáž stimuluje cirkulaci krve a redukuje zadržování vody. Po aplikování produktu (např. hydratační krém, sérum, pleťový olej) si můžeme konečky prstů jemně pokožku masírovat krouživými pohyby (tak, abychom ji nepodráždili nějakým silným třením/tlakem). Pohyb by měl směřovat nahoru a „ven“ od středu obličeje. K masírování můžeme také použít válečky a různé pomůcky.

4. Studené lžíce

– tak jednoduché a přitom účinné – chladivý obklad. Lžíce si můžeme dát zchladit na 15-30 minut do chladničky a následně je jemně přiložíme na oční víčka a/nebo pod oči. Chlad by měl stáhnout otok do několika minut (můžete chladit i 10-15 minut).

5. Teplé čajové sáčky

– i teplé (ne však horké) čajové sáčky dokážou pomoci. Na pár minut si vyluhujte čaj, počkejte (15-20 min.), než vychladnou na přiměřenou teplotu a přiložte na oči na zhruba 15-20 minut. Obecně je sice na zmírnění otoku lepší chlad, ale teplo může uklidnit a zmírnit napětí až bolestivost a tím i zmírnit otok. Tip: Zkuste použít zelený čaj – ten totiž obsahuje spoustu antioxidantů a kofein zužuje cévy, což také napomáhá redukci otoku.

6. Nezapomínejte pleť hydratovat a zvlhčovat každý den

– možná vaše pleť jen potřebuje více vláhy. Zvlhčení a hydratace napomáhá zlepšit narušenou kožní bariéru a tím i redukovat otok.

7. Dodržujte pitný režim

- jak jsme již zmiňovali při příčinách otoku, pokud má tělo nedostatek tekutin, zadržuje v sobě vodu a tím vzniká i otok. Nezapomínejte proto pít denně dostatek tekutin, a to hlavně čisté vody.

8. Vyhýbejte se pití alkoholu

– alkohol tělo dehydruje a (kromě jiných tělu neprospěšných účinků alkoholu) jsme tam, kde v předchozím bodě – zadržování vody a otok.

9. Spěte na zádech, ne na boku či na břiše

– kromě toho, že si při spánku s tváří směřující dolů vyvíjíte na obličej tlak, lymfatická tekutina v těle proudí směrem dolů, což může vyústit v otoky. Pro lepší cirkulaci si můžete také jemně podložit hlavu polštářem.

10. Dobře a dostatečně dlouho se vyspěte

– pokud je to možné, dopřejte si minimálně 7 hodin spánku. Také se snažte minimalizovat stres a jakékoli rušivé elementy a naopak se snažte vytvořit si večerní rutinu, aby si tělo zvyklo na určitý rytmus.

11. Vyhýbejte se nadměrné konzumaci soli a slaných jídel

– opět, sůl způsobuje, že tělo zadržuje vodu, což vede k otoku.

12. Pořiďte si oční krém (s kofeinem)

– oční krém nebo sérum představuje speciální péči pro citlivější a jemnější pokožku kolem očí. Kofein stahuje cévy, podporuje cirkulaci a redukuje hromadění tekutin.

Jaké produkty pomohou na oteklé oči?

Otok očí si můžeme zmírnit i kosmetickými produkty.

Vhodné jsou:

• hydratační a lehké oční krémy
• oční séra
• (hydrogelové) náplasti pod oči

Mnoho produktů, které jsou přímo určeny ke zmírnění otoku (anglicky depuffing ) jsou v podobě tzv. under eye rollerů – nanášejí se přímo z balení pomocí pohyblivé kuličky umístěné namísto otvoru produktu. Kovový aplikátor příjemně chladí již během aplikace a jemně masíruje oteklé okolí očí.

Které ingredience jsou vhodné proti otoku?

• kofein
• peptidy
• zelený čaj

Tipy na produkty na oční okolí, které nám pomohou s otokem:

Clinique All About Eyes – oční krém s kofeinem a zeleným čajem
The INKEY List Caffeine Eye Serum – oční sérum s kofeinem a peptidy
Catrice Hydro Depuffing Eye Serum – hydratační eye roller s kofeinem
Cosrx Advanced Snail Peptide Eye Cream – peptidový oční krém s peptidy a hlemýždím filtrátem
The Ordinary Caffeine Solution 5% + EGCG – pleťové sérum s kofeinem
CeraVe Repair Eye Cream – oční krém proti otokům a tmavým kruhům

Masáž obličeje – jak a čím?

Masáž obličeje si můžeme klidně udělat pouze konečky prstů . Existují však různé kosmetické pomůcky , které nám s ní pomohou a zároveň naši oteklou tvář či oči i příjemně ochladí. Masáž obličeje a očního okolí zlepšuje cirkulaci, pomáhá redukovat nahromaděné tekutiny, které způsobují otok a celkově rozproudí lymfatické tekutiny. Často se používá také pro lepší zapracování produktu do pleti. Na trhu je mnoho různých beauty masážních pomůcek, níže si vzpomeneme tři z nich.

Face Roller/Jade Roller – masážní váleček s přírodními kameny

Tento typ válečku není žádnou novinkou. Je vyroben z přírodních kamenů (např. obsidián, ametyst), kterým jsou někdy připisovány i léčivé účinky. Většinou na jedné straně najdeme menší váleček a na druhé straně větší – zajistí se tak dobrá dostupnost na všechna místa obličeje včetně záhybů.

Gua sha – masážní kámen

Speciálně vytvarovaný přírodní plochý kámen, kterým si s jemným tlakem chodíme po tváři. Vždy jdeme směrem ven od středu obličeje a využíváme speciálního tvaru kamene na různé části obličeje.

Facial globes – chladivé masážní kuličky na obličej

Skleněné kuličky naplněné tekutinou s držadly pro úchop. Před používáním se dávají do chladničky a následně díky tekutině příjemně chladí. Většinou jsou dvě v balení – ochladíme je a přecházíme si jimi po tváři.

Jak při masáži postupovat?

Začínáme s vyčištěnou pletí, na kterou jsme si nanesli oblíbené produkty as čistým (vydenzifikovaným) rollerem, kamenem gua sha, chladivou kuličkou nebo jinou pomůckou. Před masáží si vždy naneseme nějaký produkt (např. krém, sérum, pleťový olej), aby se masážní pomůcka lépe po pleti pohybovala.

Můžeme začít masírovat pod klíční kostí směrem dolů. Netlačíme příliš, ale snažíme se procházet pomůckou pevně. Když jsme si už prošli krk, pokračujeme dál dlouhými tahy podél linie čelistí, směrem od brady k uším – vždy jedním pohybem vzhůru. Pokračujeme od brady směrem k lícím a lícním kostem. Od nosu také směřujeme ven, směrem k uším. Zaměřujeme se na pohyb od středu obličeje směrem ven, nezávisle na tom, kterou pomůcku používáme.